Transe  Danse

PAS JUSTE DE LA DANSE !


Une rencontre du souffle et de la danse, deux véhicules parfaits pour entrer en état de conscience élargie, transmuter les émotions et énergies du moment, et se retrouver. Nous dansons parfois en aveugle, une option libre.
Les inscriptions (via Contact) sont ouvertes à celles et ceux qui souhaitent réellement explorer, toucher à leur vulnérabilité, sortir des sentiers battus pour mieux se révéler. 

Prochaine session: 1er décembre 18h30 à CrestActif

Motivé-e ?

  • Lisez toute cette page et assurez-vous que tout vous convient.
  • Inscrivez vous ici via Contact.
  • Prenez un coussin ou un zafu et de quoi boire.
  • Lieu: CrestActif (près cinéma de Crest)
  • Prix: libre à partir de 10€ ( 5€ si difficultés)
  • Soyez à l’heure, les premières minutes sont indispensables!

lCette pratique associe danse libre et respiration. Le Breathwork de départ réveille le corps et nous ouvre à l’état de conscience élargie utile au lâcher-prise nécessaire. Les plages musicales qui suivent s’inspirent de la structure des vagues de 5Rythmes. En fin de cycle, nous pratiquons une petite méditation, à l’écoute du souffle, invitation à se poser après le voyage, à accueillir et à intégrer l’expérience. Nous constituons peu à peu un groupe continu de danseurs, gage de confiance, de sécurité et de cohésion, pour approfondir cette pratique de danse en conscience. Demandez votre inscription si vous êtes motivé-e et prêt-e à respecter le cadre qui suit.

 

Une danse…

  • Vraiment libre et libérée (de vos habitudes, de vos codes, de vos attentes, de la séduction)
  • Très individuelle
  • Avec un grand respect de l’autre
  • Dénuée de tout jugement (sur vous comme sur l’autre)
  • Très intense physiquement !

    Quelques précisions pratiques :

    • La session de Souffle&Danse comporte 7 temps: 1 respiration dynamique, 5 temps musicaux et un temps méditatif d’intégration et de partage. La danse est volontairement très peu guidée. Un aperçu d’une session ici.
    • La session complète occupe 1h45 à 2h00.
    • Les dates ne sont publiées ni sur notre site ni dans la newsletter: elles sont transmises via un groupe SIGNAL auxquelles nous vous abonnons.
    • Votre place est assurée lorsque vous répondez à l’invitation (nous ne confirmons pas).
    • Vous prenez soin de nous informer rapidement si vous devez finalement vous abstenir.
    • Contribution: en conscience à partir de 10€ (5 si difficultés!). Permet de payer la location de la salle, le matériel consommable, les heures de programmation, l’animation et de soutenir l’association!…
    • Avec votre première session, vous devenez membre de l’association.

    Le cadre :

    C’est ce cadre qui, respecté, permet à chacun-e de plonger dans ses profondeurs

    • Je me débarrasse autant que possible de tout jugement, envers moi et envers les autres.
    • Je danse pour moi, j’ai un regard non focalisé sur l’autre.
    • Si je me sens fatigué, j’évite de devenir « public » des danseurs-ses
    • Je veille à ce que mes mouvements ne dérangent pas l’autre.
    • J’évite de bavarder, de « quitter » mon expérience.
    • J’essaye d’explorer ce qui m’est proposé, même quand ça résiste, même s’il y a un « JE » qui dit non.

    Pâques 2025 : stage 5Rythmes & Respiration Holotropique

    En savoir plus

    Quelques recommandations :

    Prévoyez vêtements souples, change éventuel, et de l’eau.

    Suivez la guidance du début puis laissez-vous plonger dans le bain musical.

    Laissez votre corps s’exprimer selon le ressenti, l’émotion qui étaient là… ou qui apparaissent.

    Autant que possible, ne vous jugez pas, ne jugez pas l’autre, ne jugez pas la musique: vous vous économiserez.

    Bougez ce qui ne bouge jamais chez vous.

    Changez dès que vous rentrez dans une habitude, un tic, du connu.

    Faites aussi avec la musique qui ne vous convient pas: exprimez ça aussi.

    Ne dansez pas pour l’autre, soyez déjà, d’abord, en relation avec vous.

    Occupez l’espace, circulez.

    Essayez les yeux ouverts, vous serez inspiré-e par vos mouvements et ceux des vôtres.

    N’oubliez pas de respirer.

    Si vous fatiguez, c’est peut-être que vous ne respirez pas.

    Essayez la bouche ouverte !

    Et si vous fatiguez quand même, trouvez votre manière de continuer…

    Réduisez l’intensité, le mouvement, mais restez avec la musique et le groupe.

    Ne devenez jamais spectacteur!

    Structure de la session

    Je suis fortement inspiré dans mes choix musicaux par les danses libres qui ont émergé depuis vingt, parfois trente ans, comme les 5 Rythmes, l’Open Floor et Movement medecine, que j’ai pu découvrir à travers de nombreux stages et sessions. Je trouve  un sens énorme dans la grille musicale développée par Gabrielle Roth (fondatrice des 5 Rythmes), « carte » qui invite à passer par cinq temps calqués sur des cycles qu’on retrouve dans tout le vivant, voire tout l’univers. Et sur pas mal de bons dance floors!

    Nous avons ici sept temps, un pour la respiration, un pour le méditation finale en silence, et entre les deux une playlist faite de cinq temps, et pas mal de points communs avec les quatre temps de la Respiration Holotropique , que je pratique. Ces deux cycles peuvent s’apparenter aux étapes de la naissance. Le premier des cinq temps serait celui d’une première prise de conscience de soi, dans le ventre (écoute/féminin/douceur/rondeur), le second serait celui des contractions (enfermement/défense/redressement/lutte pour avancer), un temps qui correspond au début de la Respiration Holotropique, le troisième serait celui de l’ultime combat pour sortir (un état où on donne tout/plus aucun contrôle/pic de l’expérience), le quatrième peut être lié à celui de la libération (d’autres émotions sortent, les yeux s’ouvrent, le corps découvre l’espace et s’envole quasiment, joie et beauté sont possibles, c’est à peu près le troisième temps de la Respiration Holotropique) et enfin, le cinquième et dernier temps serait celui (quand tout va bien) d’un accueil au monde doux, calme, silencieux, minimaliste. Moment de revenir à soi aussi, d’intégrer (quatrième et dernier temps de la Respiration Holotropique)… avant peut-être un nouveau cycle.

    Vous êtes libres d’entendre et de vous laisser inspirer par ces temps, l’essentiel étant de vous laisser vous exprimer corps, émotions et âme par la musique et l’énergie du groupe…